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如何防范骨质蓬松?仅补钙还远远不够

更新时间:2019-03-06

如何防范骨质疏松?

骨质疏松症在老年人中非常普遍,位居中老年人五大疾病患病率之首。而且女性发病率多于男性。随着年事增添,骨的接收和破坏速度大于骨的新生和修复速度,骨质开始损失,所以越是高龄,骨质丧失越快。长期性的腰背苦楚悲伤、驼背就是典型的骨质疏松症状,严格时甚至会导致脊柱变形,引发呼吸功效下降。

因为老年人生理功能的减弱,摄入的食物量减少,故易引起负钙平衡。加上老年人户外运动减少,阳光照射少,也轻易发生骨质疏松症。特别是妇女,由于女性终生中要经历妊娠期、哺乳期、更年期,这三个时期都会导致骨量流失,骨骼密度下降,因此女性骨质疏松的发病率要高于男性。

三、长期低钙饮食,养分缺少者。重要有两种情形:一是钙的摄入不足。当钙摄入不足时,机体为了坚持血清钙的程度,就要将骨中的钙释放到血中,由此骨中钙量逐渐减少,易引起骨质松散。二是维生素缺乏。科学证实:体内维生素D量不足时,则保护骨的作用不足,可发生佝偻病跟软骨病和骨矿化妨碍,易发生骨质疏松。维生素C缺乏,影响骨基质形成和使胶原的成熟发生阻碍,易产生骨质蓬松。维生素K摄入量长期低下者,其股骨颈骨折的危险性增高。

常见的导致骨质疏松发生的高危因素

五、长期服用某些药物;骨质疏松症是糖皮质激素长期大量利用后浮现的重大不良反应之一。长期服用肾上腺皮质素类药物会捣蛋激素水平,导致骨骼中钙、维生素D等营养物质的消散。克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎患者罹患骨质蓬松症危险更大。女性患者尤其需要引起高度重视。甲状腺素跟抗抑郁药也容易导致骨质散失。服用这些药物时,务必高度关注骨密度变革情况。

四、过早闭经或卵巢切除雌激素降低者。女性在绝经后有一个骨密度快速降低的时代,雌激素大批流失,对钙质均衡更加难以操纵。故低水平雌激素是妇女绝经后发生骨质疏松的主要起因。考核显示:65岁以上的妇女约有1/4罹患骨质疏松症,年迈的妇女有1/3罹患脊椎骨骨折,8%的妇女在年老时会发生股骨上端骨折。此外,部分女性适度减肥和饮食限度,也容易下降激素水平,导致月经混乱,直接影响到女性骨骼健康。

二、缺乏运动;迷信研究显示:凡是长期保持体育运动,尤其是喜好承重的人,其骨密度及强度明显高于同龄人,无论老少,极少出现自己跌倒后发生骨折的。值得留心的是,现今社会的生活节奏加快、压力大、久坐族越来越多。所以不论是从防备静脉血栓的角度还是骨骼健康,再忙都要抽出时间去活动和放松。

一、不良的生涯方式;吸烟、喝酒是造成老年男性患上骨质疏松的最主要起因。这是因为香烟中的尼古丁会搅扰机体对钙质的接受;酒精则会降落成骨细胞活性,抑制骨骼成长。诚然男性骨质疏松的患病率要低于女性,然而男性长期不良的生活习惯会使伤残率大大高于女性患者。